最近几日来,整个中国基本都被雾霾所笼罩，多地PM值接近临界值。空气质量已经达到了重度污染，我们在这个雾霾天里该怎么进行自我防护呢？这里给大家介绍一下雾霾天的自我防护。
1、我们在平时，很多人都有开窗通风的习惯，尤其是一早起来就喜欢打开窗户进行通风。但在雾霾天，还是建议少开窗通风，尤其是早晚雾霾最严重的时候。但是一整天不开窗通风家里的空气不流通也是不行的，我们可以等到中午太阳出来，雾霾消散的时候再开窗通风为好。
2、雾霾天气应该尽可能的减少外出，如果非要外出的话，建议戴上口罩，这样可以有效的防止粉尘颗粒进入体内。口罩建议选用具有防霾作用的N90或N95口罩。
3、如果从户外归来，应立即清洗脸部和裸露在外的肌肤。
4、在雾霾天里，我们应该适量的补充维生素D，因为这个季节雾多，阳光照射少，人体内的维生素D不足的话会选成人精神懒散，情绪低落等现象。
5、雾霾天气里应该多喝水，多吃清淡的食物，选择易消化且含维生素的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果，如梨、枇杷、橙子、桔子等。这样可以适当的补充各种维生素和无机盐。还能起到润肺除燥，祛痰止咳，健脾补肾的作用。
